Was ist Omega-3?
In den letzten Jahrzehnten hat sich unsere Ernährung drastisch verändert. Früher war Fisch ein günstiges Nahrungsmittel, das wild gefangen wurde und durch Zuflüsse auch im Inland leicht verfügbar war. Er lieferte wertvolle Omega-3-Fettsäuren wie EPA und DHA.
Zu den wichtigsten Omega-3-Fettsäuren zählen ALA, EPA und DHA. Zwar kann der Körper ALA aus pflanzlichen Ölen in EPA und DHA umwandeln, diese Umwandlung ist jedoch sehr gering. Für eine ausreichende Omega-3-Versorgung empfiehlt sich daher neben pflanzlichen Quellen auch der regelmäßige Verzehr von fettreichem Seefisch, der EPA und DHA liefert.
Warum ist Omega-3 so wichtig?
Omega-3-Fettsäuren besitzen zahlreiche gesundheitsfördernde Eigenschaften. Sie wirken entzündungshemmend, verbessern die Fließeigenschaften des Blutes, stärken die Zellmembranen und unterstützen die Produktion wichtiger Botenstoffe im Körper.
Liegt der HS-Omega-3-Index im empfohlenen Zielbereich (8-11%), können viele Erkrankungen und gesundheitliche Einschränkungen positiv beeinflusst werden oder treten mit geringerer Wahrscheinlichkeit auf. Dazu zählen unter anderem:
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Herz- und Gefäßerkrankungen
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Entzündliche Erkrankungen wie Rheumatoide Arthritis, chronische Rückenschmerzen sowie Sehnen-, Gelenk- und Muskelentzündungen (z. B. nach sportlicher Belastung)
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Psychische und neurologische Beschwerden wie Depressionen, Demenz sowie Konzentrations- und Gedächtnisprobleme
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Stoffwechselerkrankungen, insbesondere Diabetes
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Autoimmun- und Darmerkrankungen
Was ist der Omega-3-Index?
Der HS-Omega-3-Index ist ein individueller Messwert, der die persönliche Versorgung des Körpers mit marinen Omega-3-Fettsäuren (EPA und DHA) widerspiegelt. Er wird anhand eines Blutwertes bestimmt und liefert eine zuverlässige Aussage über den langfristigen Omega-3-Status.
Der Index hängt nicht nur von der aufgenommenen Menge an Omega-3-Fettsäuren ab, sondern auch von weiteren Faktoren wie dem Körpervolumen, dem individuellen Verbrauch sowie der Aufnahme und Verarbeitung im Stoffwechsel. Diese Prozesse unterscheiden sich von Mensch zu Mensch teilweise deutlich.
Der gesundheitsförderliche Zielbereich des HS-Omega-3-Index liegt zwischen 8 und 11 %. Ein Wert in diesem Bereich kann sich positiv auf die Lebenserwartung und die Lebensqualität auswirken. Omega-3-Fettsäuren spielen eine zentrale Rolle für die Struktur und Funktion von Herz, Gehirn, Muskeln und weiteren Organen. Auch besondere Lebensphasen, wie beispielsweise eine Schwangerschaft, werden maßgeblich von einer ausreichenden Omega-3-Versorgung beeinflusst.
Wie wird der HS-Omega-3 Index bestimmt?
Der HS-Omega-3-Index wird mithilfe eines Trockenbluttests ermittelt. Diesen Test erhalten Sie direkt bei mir in der Praxis. Die Blutprobe wird unkompliziert entnommen und anschließend im Labor ausgewertet.
Neben dem HS-Omega-3-Index werden weitere wichtige Fettstoffwechselwerte bestimmt, darunter:
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das Omega-6/3-Verhältnis
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der HS-Trans-Index
In der ausführlichen Analyse werden außerdem weitere Fettsäuren wie Omega-7 und Omega-9, Transfettsäuren und gesättigte Fettsäuren ausgewertet.
Diese umfassende Auswertung ermöglicht eine detaillierte Einschätzung Ihres individuellen Fettsäureprofils.
Auf Wunsch können Sie gerne einen Termin vereinbaren, bei dem wir Ihre Ergebnisse gemeinsam besprechen. Dabei erhalten Sie verständliche Erklärungen sowie individuelle Empfehlungen und praktische Tipps, wie Sie Ihre Werte gezielt verbessern können.